披萨加盟培训班

美味的披萨是在让人难以拒绝，但披萨一直都是高热量食物。特别是对于需要控制体重的人们，超高热量和脂肪含量的确让大家伤脑筋。

其实吃披萨掌握一些方法，更少摄取披萨的热量也是可能的，满足口腹之欲又不发胖，两全其美。可是该如何更少摄入披萨的热量？小编教你几个非常不错的方法。

1、以火腿替代肉类

即使只是6英寸的小披萨，如果上面洒满了碎牛肉和火腿，热量也会高得吓人的。所以如果实在抵御不了肉食的诱惑，可以选择吃些火腿，这样可避免摄入过多的热量、脂肪和钠。

2、以蘑菇替代肉类

对于无肉不欢的吃货朋友们，不妨多选择蘑菇作为馅料，其饱满的口感会提供类似的肉质感，且会大大减低热量、脂肪和钠的摄取。

3、以薄饼替代厚饼

面皮越厚，热量就越高。所以选择薄饼为宜，且饼皮是越薄越好的。不妨尝试意式薄脆比萨，如玛格丽特披萨。

4、奶酪剂量要减半

奶酪剂量要减少，最好是要半剂量的奶酪，也可以选择只有比萨酱汁的比萨饼再抹2汤匙芝士。这样还会有奶酪的口感，但是卡路里和脂肪的摄取量却会大大减少。

5、多吃蔬菜馅披萨

选择吃披萨饼时，可以坚持吃蔬菜披萨，这会大幅度降低热量、脂肪和钠的摄取。

6、先以蔬果来垫肚

如果实在担心吃披萨发胖，不妨在吃披萨前吃一些低热量的东西垫垫，蔬菜沙拉或水果沙拉是很好的选择，这样披萨上桌后就不会吃得太多了。

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